Olá Leitores!

Atendendo à pedidos realizados pelos meus alunos, hoje vou falar um pouco sobre como a Acupuntura pode ser benéfica após práticas esportivas de profissionais e também por não profissionais.

Quando falamos em atividade física, temos que lembrar que a alavanca para os nossos movimentos é realizada pelos ossos e pelos músculos. Ossos/articulações precisam estar fortes, músculos se mexem e acabam tendo micro rupturas fisiológicas que quando cicatrizarem promoverão um aumento da massa muscular.

Em Medicina Chinesas os ossos/articulações são de responsabilidade do Rim, enquanto que os músculos possuem dois órgãos que os controlam: O Baço – em relação à força muscular e o Fígado – em relação à elasticidade e também o controle sobre os tendões e ligamentos.

Dessa maneira, sempre que um indivíduo pratica atividade física moderada ou forte, os órgãos Rim, Baço e Fígado são utilizados em sua máxima potência e no pós exercício precisam ser reequilibrados para que a recuperação seja mais rápida, possibilitando treinos na sequência ainda mais fortes e uma melhora na performance.

Quais pontos podemos utilizar para recuperar mais rápido um indivíduo pós atividade física?

1. Para reestabelecer a energia do Rim: R3, R7, VC4 poderão ser úteis. R3 equilibra o Qi do Rim. Já R7 tonificará a energia Yang do Rim, que é a mais utilizada em atividades físicas, por conta da sua capacidade de movimento e aquecimento do corpo. VC4 irá proteger a essência vital e devolver ao corpo a sensação de estar descansado.
2. Para nutrir o Baço: BP3, BP6 e BP8 são importantes. BP3 irá ajudar na circulação de Qi e sangue do Baço e BP6 e BP8 nutrirão seu sangue, o que ajudará no restabelecimento da força e na cicatrização das fibras musculares rompidas naturalmente durante  exercício.
3. Para nutrir o Fígado: F3 e F8 são de extrema relevância. F3 é um ponto que mantém a circulação de Qi e Sangue harmônica no corpo todo, função essa, necessária para que o corpo restabeleça sua normalidade pós exercício. Já o ponto F8 irá tonificar o sangue do Fígado e permitir nutrição e oxigenação dos músculos, dos tendões e dos ligamentos, permitindo que toda tensão muscular gerada pelo exercício se dissipe mais rápido, aliviando, também, as dores pós atividade.

Além desses pontos, VB34 e VB39 possuem grande ação sobre a musculatura e poderão também ajudar no processo de recuperação do praticante de atividade física.

Alimentos produtores de sangue como raízes, legumes e verduras verdes escuros devem ser consumidos pelo menos 2x no dia até que o indivíduo sinta que se recuperou totalmente.

Na auriculoterapia os pontos de Rim, Baço e Fígado podem ser utilizados, além do ponto de Relaxamento Muscular e o ponto do local reflexo que eventualmente tenha ficado mais dolorido após o exercício, como Joelho, Ombro, Vértebras Lombares, etc….

Em resumo, a acupuntura possui um excelente resultado no pós exercício e deve ser feita sempre que o paciente quiser se recuperar mas rapidamente antes do próximo treino, ou ainda, ganhar performance.

Espero que tenham gostado.

Um abraço com muito carinho!

Profa. Fernanda Mara

Bom dia Leitores!

Essa semana resolvi escrever um pouco sobre dores crônicas e atividade física: fazer ou não fazer exercícios?

Recebo em meu consultorio muitas pessoas que dizem que o médico pediu para não fazer atividade física por causa dessa ou outra doença, que a atividade física irá piorar o sintomas, principalmente em questões relacionadas ao sistema músculo esquelético.

Por isso, resolvi escrever para passar à vocês a visão da Medicina Tradicional Chinesa sobre esse assunto.

Para a Medicina Chinesa, a atividade física moderada, melhora a circulação de sangue, consequentemente a nutrição e oxigenação dos músculos. Fortalece ou mantém o Baço-Pâncreas forte em suas funções,  como manter a força dos quatro membros, manter a memória e a capacidade de aprender ativas, melhora a produção e circulação de sangue, mantém os órgãos em suas posições corretas (evita pitoses, ou seja, queda de mama, de bexiga, de pálpebra).

São tantos os benefícios da atividade física, que de forma geral, não existem contra-indicações para sua realização. E assim o é: eu, em meu consultório, indico atividade física para quase todos os pacientes, em especial, as de alongamento e fortalecimento muscular.

Mas em medicina oriental, existem várias definições de dor, entre elas:

• as que melhoram com a atividade física e
• as que pioram com a atividade física (minoria dos casos).

Definindo de uma melhor forma temos:

1. Dores que melhoram com a atividade física:

São provenientes da estagnação da energia e/ou do sangue.

A estagnação dessas substâncias pode ser proveniente do estresse emocional ou do acúmulo de fatores patogênicos, como umidade, frio, calor, vento ou secura. Sendo a umidade e o frio os piores fatores patogênicos para as questões músculo esqueléticas.

Nesse caso, a atividade física deve ser realizada todos os dias, ao menos por 20 minutos e a dor do paciente melhorará progressivamente, conforme a circulação do sangue e da energia voltarem ao normal.

Quando realizamos acupuntura, também movemos a energia, o sangue e removemos os fatores patogênicos. Os fluídos vitais voltar a nutrir músculos e articulações e a dor melhora.

São pontos que movem o Qi e o Sangue: IG4, F3, BP3, etc…

2. Dores que pioram com a atividade física:

São provenientes da Deficiência da energia e/ou do sangue.

É, portanto uma doença de deficiência de base que faz com que o paciente se sinta pior depois da realização da atividade física. Quando o mesmo gasta fluídos vitais que já estão em falta, a dor aparece e o estado do paciente piora.

Nestes casos, é indicado que o paciente supra as deficiências de Qi e Sangue, especialmente com acupuntura, alimentação terapêutica, exercícios respiratórios e em casos mais graves, com suplementação, como vitaminas e sais minerais.

São pontos que tonificam Qi e Sangue: VC6, VC4, BP10, BP8, BP6, F8, CS6, E36.

Tão logo as substâncias sejam recuperadas, o paciente deverá fazer atividade física para que suas circulações sejam normalizadas.

Na grande maioria dos casos, o que temos é uma Estagnação e não uma Deficiência da substâncias vitais. Assim sendo, dificilmente o paciente deveria ser orientado à não fazer atividade física. A confirmação do diagnóstico pode ser feita pela avaliação da língua e do pulso.

Se por ventura um paciente relatar piora da dor após a prática de exercício físico, o terapeuta deverá ficar atento aos pontos que possam ajudar no processo de recuperação das substâncias vitais. Do contrário, deve haver uma orientação incisiva em se mexer o corpo, sempre!

Espero tê-los ajudado!

Grande abraço!

Profa. Fernanda

Bom dia Leitores!

Hoje tem vídeo novo falando um pouco sobre os Benefícios da Acupuntura para praticantes de Esporte, seja amador ou profissional!

Dêem uma conferida!

Grande abraço à todos! E excelente feriado!

Profa. Fernanda Mara