Bom dia Leitores

Em tempos de pandemia, é urgente a discussão sobre como podemos melhorar a nossa imunidade para evitar o contágio de doenças oportunistas. Todos sabem que manter uma boa alimentação, dormir bem, evitar o estresse emocional e praticar atividades físicas moderadas são recomendações da Medicina Ocidental.

A Medicina Chinesa segue basicamente as mesmas recomendações e possui explicações precisas para cada uma delas, além de oferecer a possibilidade de tratamento para cada uma das situações, como veremos à seguir:

1. Boa Alimentação

• Na Medicina Chinesa os principais órgãos relacionados à imunidade são: Baço, Pulmão e Rim:

– Baço: produz o Gu Qi, ou seja, a essência dos alimentos. O Baço recebe os alimentos digeridos pelo Estômago e transforma na parte energética dos alimentos que servirá de matéria prima na formação da energia de defesa, conhecida como imunidade, na Medicina Oriental.

– Pulmão: recebe o Gu Qi do Baço e o Qi do ar. Com a soma destas duas energias, faz a transformação em Wei Qi (Qi de Defesa ). Quando o Qi de defesa é bom, a imunidade do paciente é boa. Se faltar energia ao Pulmão para transformar o Wei Qi ou ao Baço para se formar o Gu Qi, o paciente sofrerá de baixa imunidade.

– Rim: é a base da energia vital. Distribui energia para todos os órgãos e vísceras. Uma energia baixa de Rim poderá refletir em energia baixa para todos os órgãos, ou seja, diminuir a produção das energias dos alimentos e de defesa, citadas acima.

Além disso, a Deficiência da energia do Rim, por lei de 5 Elementos, irá consumir a energia do Pulmão, deixando-o o fraco, impedindo a produção da Wei Qi.

Dessa maneira, são indicados alimentos que fortaleçam esses órgãos. São sugeridos os alimentos neutros, das tabelas de alimentação terapêutica, encontrados no link:

Tabelas de Alimentação Terapêutica

Devem ser escolhidos alimentos que se goste e consumir pelo menos um de cada tabela por dia.

2. Dormir bem

• O sono, de forma geral restaura as energias do nosso corpo. Dormir bem e acordar descansado garante que o Rim preserve nossa energia vital. Quando passamos longos períodos sem dormir bem, ou conseguindo dormir, mas acordando cansados, temos um gasto adicional da energia Yin do Rim.
• Quando há Deficiência do Yin do Rim, causamos calor interno, com ressecamento dos fluídos em longo prazo, em especial da energia Yin do Pulmão.
• Como já explicado anteriormente, quando o Rim está fraco, ele consome a energia do Pulmão (Lei dos 5 Elementos) prejudicando a imunidade.
• Para dormir melhor, considere usar os pontos: Yintang, CS6 e BP6.
• Para melhorar a qualidade do sono, podem ser utilizados os chás de gergelim preto e jasmin.
• Na auriculoterapia podem ser utilizados os pontos de Ansiedade, Tensão e Coração.

3. Evitar o estresse emocional

• O estresse emocional pode gerar desequilíbrio interno em todos os órgãos. De uma forma geral, o Fïgado é o mais atingido quando nos referimos ao estresse propriamente dito e também pela irritabilidade, frustração e impaciência.
• Quando o Yang do Fígado sobe, por contradominância dos 5 elementos, há uma Deficiência do Pulmão, que ficará prejudicado na produção de Wei Qi.
• Por isso, devemos evitar o estresse, porém, quando já nos pegamos estressados, devemos usar os pontos F2 e F3.
• Na auriculoterapia, Fígado Yang e Tensão Emocional são indicados.
• O chá de folha de amora e a água com limão são ótimos para diminuir o calor do Fígado.

4. Praticar atividades físicas moderadas

• A atividade física moderada é aquela que não causa cansaço extremo, mas é suficiente para manter o corpo aquecido, os vasos sanguíneos dilatados e um fluxo harmônico de Qi e de Sangue.
• Sugere-se que essa atividade aconteça por 30 a 40 minutos, 3x por semana. Pode ser uma caminhada, Yoga, abdominais, musculação, ou seja, qualquer atividade física que agrade o indivíduo.
• Evitando a estagnação de Qi e Sangue, os órgãos são bem nutridos e evitam qualquer tipo de patologia.
• Se você se sente muito cansado praticando atividade física, sugere-se que a faça por menos tempo. Massagem por 3 minutos, bilateral nos pontos E36 e R1 ajudarão na disposição.
• Os chás de gengibre e canela ajudarão na circulação do Qi e do Sangue.

Seguindo essas dicas, estaremos de acordo com a Medicina Ocidental no que se refere a evitar a perda da imunidade.

Seguiremos debatendo esse assunto em mais um texto em sobre como aumentar a imunidade!

Um grande abraço à todos!

Profa. Fernanda Mara

Boa tarde queridos leitores!

Ontem fiz um vídeo correlacionando as visões da Medicina Ocidental e Oriental sobre o consumo de água com limão!

Tá curioso? Só clicar aqui embaixo 😉

Espero que tenha sido útil

Um grande abraço pra vocês!

Profa. Fernanda Mara

Bom dia Leitores!

Ontem foi dia de vídeo novo no canal do Facilitando Acupuntura no YouTube!

Falei sobre Procrastinação! Você enrola para fazer suas obrigações? Deixa tudo pra depois?

Então esse vídeo é pra você!

Espero que gostem!

Um grande abraço!

Profa. Fernanda Mara

Bom dia Leitores!

Hoje vamos falar sobre a farinha de trigo integral, o emagrecimento e o que a Medicina Chinesa vê e sabe sobre tudo isso, podendo melhorar a sua vida.

Muitas pessoas acham que substituir a farinha branca pela farinha integral na dieta do dia a dia irá fazer com que a perda de peso seja mais rápida e acreditam, até mesmo, que a farinha é um alimento “light”.

Infelizmente, essa visão sobre a farinha de trigo integral é errada. A farinha de trigo, sendo integral ou não, como o próprio nome já diz, é proveniente do trigo e possui amido em sua composição, o que faz com que ele seja perigoso em dietas para emagrecimento ou até mesmo na dieta de diabéticos.

E o que é o amido?

Amido é um carboidrato constituído principalmente de glicose. É produzido pelas plantas verdes servindo como reservatório de energia. É o mais comum carboidrato na alimentação humana e é encontrado em grande quantidade de alimentos, como batatas, arroz e trigo.

** lembrem-se: diabéticos não podem consumir grandes quantidades de amido!

Se tanto a farinha branca quanto a farinha integral possuem amido, quais os benefícios de consumir a farinha de trigo integral?

A farinha de trigo integral é obtida por meio da moagem dos grãos inteiros do trigo e mantém a estrutura do farelo e do gérmen, que são as principais fontes nutritivas do grão. A principal vantagem em relação à farinha branca é que ela mantém os nutrientes, como fibras e o ferro, que são perdidos durante o processamento da farinha de trigo comum.

Devido a essa riqueza de nutrientes, a farinha integral confere diversos benefícios para a saúde, como melhora no funcionamento intestinal (por conta das fibras), prolongamento da sensação de saciedade (pois demora mais tempo para ser digerida), redução dos níveis de colesterol ruim no sangue e redução da glicose, desde que seja consumida com moderação.

E para Medicina Chinesa? Como a Farinha de Trigo Integral é vista?

Em Medicina Tradicional Chinesa, o trigo é considerado um alimento fresco para o Baço-Pâncreas e para o Estômago e o gérmen de trigo um alimento frio. Ou seja, em quantidades exageradas, irá consumir o Yang (energia quente) do Baço-Pâncreas, que é a principal energia da promoção da perda de peso.

Além disso, possui potencial para “resfriar”o Estômago, retardando e dificultando a digestão, o que pode acarretar em um maior acúmulo de açúcar e gordura no organismo, prejudicando o emagrecimento.

O Baço-Pâncreas possui a função de remover a umidade interna do organismo. Devido à sua essência fria e fresca, o gérmen de trigo e o trigo, se associam facilmente à umidade, podendo prejudicar a ação do Baço de removê-la e em médio prazo o indivíduo apresentará fleuma acumulada no organismo.

A fleuma é o que forma as “massas”no corpo humano, como a gordura localizada, cistos, catarro, tumores, entre outros.

Assim, a farinha de trigo integral, usada com moderação, na substituição eventual de outro carboidrato na dieta, terá os benefícios nutritivos, porém, se consumida com frequência irá prejudicar os principais órgãos de metabolismo de acordo com a medicina chinesa e o emagrecimento se tornará cada dia mais difícil, podendo acarretar também, outros problemas mais sérios de saúde.

Uma opção para redução do uso do trigo, é o consumo de raízes, que possuem energia neutra para Baço-Pâncreas e Estômago e ajuda no fortalecimento de suas funções.

Você pode consumir trigo. De preferência o integral. E SEMPRE com moderação.

Um grande abraço à todos!

Profa. Fernanda Mara

Boa tarde leitores!

Hoje foi dia de vídeo novo no Youtube!! Você tem uma vontade descontrolada de consumir doces de vez em quando?

Então esse vídeo é pra você:

Espero que gostem bastante!

Um grande abraço à todos!

Profa. Fernanda Mara

Olá Leitores!

Na última segunda feira foi divulgada, pelo organizador do Congresso Mundial de Acupuntura e Medicina Tradicional Chinesa, a minha participação no evento, lançando o meu livro: “Alimentação Terapêutica Chinesa- Reequilíbrio pelos 5 Elementos e Tratamento por Síndromes”.

Assim, é com muito prazer que comunico que: O Facilitando Acupuntura estará na Europa!

Aos interessados em estar lá comigo, segue o link oficial do congresso: https://www.wcatcmxxi.com/pt-pt/

E abaixo o vídeo de divulgação publicado no Facebook:

Facebook – Congresso Mundial de Acupuntura e Medicina Tradicional Chinesa (WCATCM)

Espero encontrar com vocês por lá!

Agradeço à todos pelo apoio!

Grande abraço!

Profa. Fernanda Mara

Bom dia Leitores! 

Hoje vamos falar um pouco da melhor alimentação para manter a saúde no verão.

Precisamos entender que as energias celestiais pertencentes à cada estação do ano, influenciam o funcionamento do nosso organismo, e é necessário que nos adaptemos a cada uma delas para manter a saúde e nos sentir melhor.

Antes de entrar no verão, vamos revisar as energias celestiais de cada estação:

Estação do Ano     /       Energia Celestial

Verão                                     Calor

Inverno                                  Frio

Primavera                             Vento

Outono                                  Secura

5a. Estação                           Umidade

** Lembrando que a 5a. estação é o período dos primeiros 15 dias entre uma estação e outra, pois acredita-se que exista uma transição, e não uma mudança abrupta de clima.

Voltando ao verão, temos que sua energia celestial é o Calor. E o calor, é a energia celestial que influencia principalmente o Coração e o Intestino Delgado, órgão pertencentes ao elemento Fogo. Quando o calor é excessivo, e invade o interior do corpo, desenvolvemos agitação mental, ansiedade, insônia, retenção de líquido, diarréia, que são sintomas dos órgãos correspondentes.

Devido aos sintomas gerados por excesso de calor, sentimos muita indisposição, cansaço e muitas vezes, comer coisas que aumentam o calor interno podem fazer com que pioremos ainda mais.

Os alimentos possuem essências, e devemos evitar os alimentos de essência quente, principalmente aqueles que influenciam o elemento Fogo, entre eles estão: cereja, gengibre, canela, alecrim, vinho tinto, pimenta vermelha e alho.

Devemos priorizar alimentos de essência fria e fresca em todos os dias que nos sentirmos indispostos no verão, como: melão, melancia, espinafre, hortelã, chás preto e verde, pera, alface, etc.

É importante saber que a temperatura de consumo não tem a ver com a essência do alimento. Por exemplo, mesmo que você consuma uma taça de vinho tinto gelada, ele ainda continuará gerando calor interno e mal  estar.

Além do calor, na maior parte dos estados brasileiros, o verão vem acompanhado de chuvas que deixam o tempo úmido. Da mesma forma que o calor externo pode penetrar a região interna do corpo, a umidade também o fará se a imunidade estiver prejudicada.

Nessa situação, o paciente poderá apresentar cansaço extremo, grande retenção de líquido, lapsos de memória, dificuldade de digestão, fezes amolecidas e ganho de peso. Isso ocorre pois o Baço-Pâncreas e o Estômago estarão afetados.

Assim, além dos alimentos de essência quente, devemos evitar os alimentos úmidos, como frituras, leite e derivados de leite. Açúcar branco também deve ser evitado.

Já imaginaram como aquela “alimentação de praia” nos faz mal? Camaões e pastéis fritos, apimentados… Problema na certa pessoal.

Vamos ficar atentos aos abusos do verão e comer direitinho para que não seja necessário arrumar o estrado pelo resto das estações do ano.

Um grande abraço à todos!

Profa. Fernanda Mara

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Bom dia Leitores! 

Hoje vamos falar do ar condicionado! Aquele aparelho que cada ano se faz mais necessário para a manutenção do nosso bem estar nos dias quentes de verão.

Você sabe o que o ar condicionado faz para a sua saúde energética?

Se não sabe, eu vou explicar.

Desde muito pequenos aprendemos que o ar de boa qualidade, para ser aproveitado pelo nosso organismo, precisa estar quente e levemente úmido. A filtragem do ar, bem como seu aquecimento e umidificação acontece inicialmente nas narinas, através da mucosa nasal e das vibrícias (pêlos localizados no nariz). A partir daí, há um refinamento das características do ar respirado até chegar ao Pulmão, pelas vias aéreas superiores e inferiores.

Quando ligamos o ar condicionado, o ar torna-se muito gelado, e em especial, extremamente seco.

Assim, ao ficarmos muitas horas em ambiente e ar frio e seco, causamos uma sobrecarga no sistema respiratório, que será incapaz de deixar o ar ideal para ser utilizado pelos nossos Pulmões.

Em Medicina Chinesa, é o Pulmão que controla as vias aéreas inferiores e superiores, bem como toda a distribuição de ar e transformação de sua energia, por exemplo, em Wei Qi e Ying Qi (energias de defesa e nutritiva respectivamente. Para saber mais sobre energias, acesse a aula de Energias: produção, direção e sintomas de desequilíbrio na loja do Blog).

O ar gelado e seco faz então, com que o Pulmão não consiga funcionar adequadamente, diminuindo em princípio a produção da Wei Qi (energia de defesa), causando baixa imunidade e como consequência, resfriados. Resfriados, em princípio não são considerados problemas internos, ou seja, não afetam o meridiano principal e nem o órgão correspondente. Afetam apenas a camada mais superficial da pele e da energia defensiva. Porém, quando não é cuidado como devido (o chá de gengibre e a vitamina C evitam a contração do resfriado), o mesmo pode se aprofundar, acometer meridiano principal e Pulmão, transformando-se em gripe, sinusite ou até mesmo pneumonia.

Quando chegamos a esse ponto, não basta apenas “libertar o exterior”(curar a invasão externa), mas sim, tirar os fatores patogênicos internos e fortalecer o órgão acometido, ou seja, o Pulmão.

Também é o Pulmão que faz as adequações entre calor e frio do ambiente. O entra e sai entre locais quentes e frios, combinado à um Pulmão fraco, fará o paciente ficar doente ainda mais rápido, transformando a doença externa em interna.

Para remover fatores patogênicos do Pulmão e fortalecê-lo podemos usar: P1, P7, P9, VB20, IG4, ponto de pulmão e ping chuan na auriculoterapia.

Amêndoas, mel, couve flor, mamão papaia e uva são alguns dos alimentos que ajudam no fortalecimento do Pulmão.

Em um momento ainda mais crítico, com o Pulmão já fraco e produzindo pouca Wei Qi, teremos também uma diminuição da produção da Ying Qi (energia nutritiva), assim, o paciente além de ficar gripado com facilidade, irá sentir fraqueza, dor no corpo, falta de disposição para tarefas básicas.

Nesse ponto, precisamos além de fortalecer o Pulmão, aquece-lo, e os tratamentos com acupuntura podem ser acrescidos de moxa. Na alimentação terapêutica, indicamos alimentos mais quentes, como manjericão, canela, cebola, ginseng, anis, entre outros.

Como podemos então, evitar os males do ar condicionado, uma vez que têm sido cada dia mais necessários no calor?

Uma sugestão é acrescentar alguns alimentos mornos para o Pulmão (assim como os últimos citados), muitos deles são temperos, como orégano, alho poró, manjericão, alecrim que podem ser colocados no prato do dia a dia. Consumir castanhas, nozes, abacaxi e tâmaras também deixa o Pulmão mais forte para aguentar o frio do ar condicionado.

Usar pontos de Pulmão e Intestino Grosso na Auriculoterapia também ajuda na manutenção da imunidade.

E sempre, quando possível, devemos desligar o ar condicionado. Usando-o somente durante o período de extrema necessidade. O Pulmão agradece.

É isso aí pessoal!

Vamos cuidar de nosso Pulmão!

Grande abraço à todos!

Profa. Fernanda Mara